华翎舞蹈上海培训欢迎您!  全国咨询热线:17701793495

专业教学是品牌信誉保证

终身免费进修是品牌实力雄厚

免费转校是连锁优势体现

推荐工作是战略联盟的诚信

#
#
#

公司动态网站首页 > 新闻中心

日常生活中怎样跳舞最健康
发布时间:2014-3-24 访问人数:996

悦耳的乐曲,轻快的舞步。跳舞是一积极的休息方式,不但可以展示爱好者优美的舞姿,还能调节情绪、醒脑提神,对身体健康大有裨益。跳舞使心情愉悦,对健身也非常有利。跳舞要怎样跳才能够健康呢?
  1.跳舞以早晨八九时或傍晚五六时宜,此时空气质量较好,温度适中。如果空余时间都在饭后,吃饭时不要吃得太饱或喝酒。饱腹跳舞会影响消化,长此以往使胃肠道处于不适状态,可能导致胃肠道疾病。尤其是平时肠胃不好的人,应尽可能在饭后半小时再去跳舞。此外,酒精会刺激脑,使心跳加速、血管扩张,酒后跳舞可能会诱发心绞痛及脑血管意外。
  2.跳舞时要选择宽敞、空气新鲜的场地。因为跳舞时,大脑处于兴奋状态、血流速度加快、心脏负荷增大,人体的耗氧量增多,新鲜的空气对健身的效果尤为重要。

3.平整光滑的地面有助于表现舞蹈的平衡、稳定和流动感,大理石、细水泥和瓷砖地面都是合适的选择。而粗糙的泥地、纹砖地就不太适宜,因为随着快节奏的音乐,跳舞者的注意力在音乐和舞蹈中,较为剧烈的交谊舞可能会扭伤脚踝。应注意选择一双底软、轻便,能够保护脚踝的鞋子。
  4.每次跳舞的时间控制在1~2小时为佳,时间太长,身体过于疲劳,健身效果反而下降。如十分迷恋跳舞,可休息二十分钟左右,做做踢腿、活动脚踝、弯弯腰等动作,缓解一下紧张的肌肉。
  5.掌握好跳舞的剧烈程度。,跳舞者应注意由缓入急,由慢及快,循序渐进。如果是跳快舞要充分做好踝、膝、胯、肩等关节的准备活动,做做伸展运动,几分钟即可,从而避免运动损伤。如不小心扭伤,应先冷敷,然后采取相应的治疗。

那跳舞对我们的健康有什么好处呢?
  首先,我们跳舞的时候,因为我们身体的每一个部分都参与了,所以可以强健我们身体的骨骼,对瘦身也是很有好处的,如果患有骨质疏松这种病,经常跳舞也可以缓解这种现象。
  其次,我们跳舞的时候,需要身体有很好的协调性,所以对我们的小脑的运动也是很有帮助的,小脑是控制我们身体的协调性的,长时间的跳舞,我们的协调性就会很平衡。

较后,我们跳舞的时候,身体的血液流动是很快的,这样对我们身体和外界进行气体交换是很有好处的。血液交换很好,这样我们就会减少患有高血压的细血管疾病的可能了。
  不过要注意的是:我们如果经常的跳舞,我们不仅会达到健身瘦身的目的,还会让身体得到运动,但是我们也不要因为跳舞而过分的不注意自己的身体,要注意休息。

   | 标签:



分享到:

2008-2021 版权所有:上海华翎舞蹈连锁   苏ICP备16048803号-8
地址:上海市青浦区公园路629号2楼205 邮箱:1330310875@qq.com 联系人:蕾娜老师 传真:17701793495

★咨询手机:17706131638

★联系电话:021-64458713
网 站: www.shgdsdj.cn
地 址:上海市青浦区公园路629号2楼205
微 信:17701793495
—在线QQ咨询—
—舞蹈客服—
17701793495